jak napisał

[...] przed treningiem banan, w czasie bialko, tak samo po banan narpiew, pzniej bialko z odstepem casowym... Treningi mam kolo 19-20 wiec musi byc chyba ostatni posilek taki jak jest... Sam z reszta tak pisales... Kolejna wazna rzecz '- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy [...]

[...] weglach a takze o obrobce termicznej i przechowywaniu,ale wszystkie dane byly sto lat za informacjami ktore posiadaja kulturyscii nic mi nie dodaly to tego co juz wiedzialem.jak juz wspomnialem nie mam problemu z dieta na sile ani na mase wiec taki laik zupelnie nie jestem.nie cwiczylem 2 lata i troche sie to wszystko posunelo do przodu wiec [...]

[...] napisal "że honor dla niego nic nie znaczy" tylko "gdy ktoś będzie chciał zrobić krzywde mi lub mojej ukochanej, to nie będe rozmyślał o honorze" Jeśli jakiś kolo próbowal by mi wsadzic kose pod żebra to długo niezastanawiając sie walil bym w najskuteczniejsze miejsca(newralgiczne) nie zastanawiajac sie czy to ma cos [...]

Sory za offtop Ale tutaj była krótka dyskusja na temat Johna Rambo, Olokk wspominał że w książce Rambo ginie (mowa o First Blood), ale przecież David Morrell, napisał trzy książki więc jak to jest? Poz

[...] to metanabol w paczkach po winie nic innego nie mogłem załatwic nie długo po tym miałm komisje wojskową okazło sie ze cisnienie 170 / 100 wiec całkiem zrezygnowałem z zabawy z tym i jednakuwagi b-50 były trafne bo kolesie sie paśli po tym jak swinie :/ a to ze sie dowiadywałem nic nie znaczy dowiadywac sie moze kazdy a ze nie brałem ręcze głową

small2f - wrzucilem fotki do 1 posta, jak i wyrzuciłem te których NIE MA w regulaminie (triceps bokiem ,najszerszy przodem) W sumie takie info jakie napisał wyzej przydałoby się, mozecie pisac do mnie lub innego moda na priv, a zeedytujemy zgłoszenie Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-11 19:33:08

nawet w google nie widze go :D Tutaj na forum też nic! Pomożcie szukam i szukam, a może źle jakoś szukam? Jeszcze jedno pytanie. Kiedyś taki gościu napisał: "Jeśli ogladasz filmy z Jet'em Li i taki system chciałbys ćwiczyć czyli siłowy bardzo cieżka praca treningi są męczące itd ale szybko sie odczuwa efekty ten system jest kantoński czyli [...]

szczerze to był dopiero mój drugi szot, pierwszy poszedł właśnie w pośladek, ale wydaje mi się, że wszystko wykonałem odpowiednio, ale tak jak kolega wyżej napisał, pewnie przebiłem się przez nerw, dlatego teraz mam problem ze spięciem mięśnia polecasz jakąś konkretną maść?

[...] sekcji - drugie. Są słabe kluby muay thai i kluby TKD gdzie trenuje się całkiem wszechstronnie i kontaktowo. Poza tym decydujące zawsze są predyspozycje psychofizyczne, jak Yang napisał, i zaangażowanie w treningi. Najlepszy klub MMA nic nie da komuś, kto pojawia się raz w tygodniu i większość czasu się obija. Styl bazowy powinien też [...]

Myśle że każdy by nie chciał wydawać kasy jak nie trzeba, ale musiał bym spędzić pewnie z miesiac czytając lektury na forum i dowiadując sie po kolei wszystkich rzeczy od podstaw, a mnie to i tak nie potrzebne. Może z czasem jak mnie wciągnie i bede sie interesował suplementacją na poważnie to dopiero, jak na razie jestem "nowy" w tej [...]

wyskoczyl jak gumka a napisal jak ma byc btw georgu nie za maly staz na takie cwiczenia ?? one sa raczej bardzo ciezkie technicznie (chodzi mi o te najwazniesze szczegoly ktore moga wplynac na efektywnosc calego cwiczenia) imo w tym wieku i z tym stazem plan zupelnie nie dla niego Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-21 20:08:32

lepiej jest dostarczyć potrzebnych składników po treningu niż przed.... jedz często, jakieś 4-5 posiłków dziennie. piszesz że kumpel poleca Ci odzywke białkową... tylko że gdy bedziesz brał białko a nie ćwiczył to nic Ci z tego bo nadmiar białka jest wydalany wraz z moczem... jezeli chodzi o połączenie ćwiczeń, szkoły i dziewczyny i czegokolwiek [...]

boni11 napisał ze wegle na poziomie 200 i mniej tłuszczy to jak mam wkoncu rozpisac b/t/w ? ile czego ?

Moje zdanie będzie się różnić od wszystkich powyższych. Nie pokazałeś fot, dlatego trochę trudniej się wypowiadać. Jeśli masz za duży brzuch to na pewno nie pomoże jak ktoś wyżej napisał robienie brzuszków i tyle... Sprawa nie jest taka prosta jak się wydaje. Nie należy zapominać że brzuch jest mięśniem, ćwicząc go, tak samo jak inne partie [...]

[...] płyną żadne sensowne i pomocne wskazówki. Więc zastanawia mnie to po co wgl się loguje na sfd. Kazałby Ci po miesięcznej przerwie od razu iść na siłkę i ćwiczyć tak ciężko jak to robiłeś przed przerwą. Gość jest jak dla mnie śmieszny. :) Ja ćwicząc już prawie 6 lat jego zdanie mam tak gdzie światło nie dociera. Niczego wartościowego tu nie [...]

napisał byś mi coś więcej na @ ? jakie dawki przy jakim cyklu i jak sie to bierze , łyka się ten żel bo ja słabo znam angielski i lipa z opisem tego a chcę kupić do cyklu zimowego czy możne porównać to do ari itp albo napisz małe info/spostrzeżenie na forum jak z ZMA i tamoxem z góry dzięki sog już nie wchodzi i czy może wiesz co to jest z [...]

LIPA jak dla mnie już ktoś napisał zacznie się mega cięcie i schodzenie w dół po pasy ITD, pozatym oglądam na stremie więc nie wiem czy ich doglądne %-) A tak powaznie wolałbym oglądać laski jak się grzeją niż uchodzców , ale to tylko moje zdanie :-)

Nie widzisz ich i zapewne nie widzisz ze napisal ze warzyw nie bedzie wyliczal... A co do diety to jakas taka dziwna jest, jak juz chcesz low carb z tego zrobic to obetnij wiecej wegli, a jak nie to dorzuc ich jeszcze troche zamien ze 30-40g bialka na tluszcze ale ogarnij sie z ta oliwa sa 3 rodzaje tluszczy i wszystkie powinienes w diecie miec, [...]

[...] + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) teraz musisz ustalic, na jaka mozesz sobie pozwolic aktywnosc nastepnie wyliczasz zapotrzebowanie dobrze byloby, gdybys napisal dotyczczasowy sposob odzywiania, czyli co zwyklec jadles/jesz w ciagu [...]

[...] , praca ) a nie bawić się hormonami u kobiety która i tak ma już problemy . Schudła 7 kg w 2 miesiące co i tak jest wynikiem bdb ( nawet trochę szybko ) bo nie ma raczej jakiejś otyłości wielkiej , natomiast jeśłi jej celem jest 60 kg to po pierwsze jest to mało zdrowe i rozsądne jeśli chce zejsć od strzała na jednej redukcji bo deficyt nie [...]